Sport après chirurgie bariatrique : besoin de conseils

[Solange]

Salut salut,

Je viens chercher un peu d’aide parce que je suis un peu perdue
J’ai été opéré d’une sleeve il y a un peu plus de trois mois, tout se passe bien niveau alimentation et perte de poids, mais je galère vraiment avec la reprise du sport.

Mon chirurgien m’a dit que c’était super important de bouger pour éviter la fonte musculaire et stabiliser la perte, mais entre la fatigue, le boulot et la peur d’en faire trop, je ne sais pas trop par où commencer.
Je suis à Bruxelles et j’aimerais trouver une routine simple : marche, renfo léger, peut‑être un peu de vélo… mais j’ai peur de mal faire ou de me blesser.

Est‑ce que certains ici sont passés par là ? Vous avez repris comment ? À quel rythme ?

Merci d’avance pour vos retours

[Sonia]

Hello Solange,

Déjà, bravo pour ta démarche et ta prudence, c’est vraiment important après une chirurgie bariatrique
La reprise du sport se fait souvent par étapes, et c’est normal de ne pas savoir exactement comment s’y prendre au début.

En général, les médecins recommandent de commencer par de la marche régulière. C’est doux, progressif, et ça aide à retrouver de l’endurance sans traumatiser les articulations. Beaucoup de gens commencent par 20–30 minutes par jour, puis augmentent petit à petit.
Ensuite, tu peux intégrer du renforcement musculaire léger : exercices au poids du corps, élastiques, petites séances de 10–15 minutes. L’idée, c’est de reconstruire la masse musculaire sans forcer.

Si tu te sens à l’aise, le vélo ou la natation sont aussi top, surtout pour éviter les impacts. Et surtout, écoute ton corps : si tu sens une fatigue inhabituelle, tu ralentis. Le but, c’est la régularité, pas l’intensité

Pour te donner un repère, j’ai lu récemment une phrase qui disait que l’importance des exercices physiques après chirurgie bariatrique sport rééducation à Bruxelles est souvent sous‑estimée, dans un article qui parlait justement de la région. Ça montre bien que tu es dans la bonne réflexion.

En résumé :

commence doucement,
sois régulier,
varie les activités,

et n’hésite pas à demander un avis pro si tu veux un programme personnalisé.

Si tu veux, je peux te proposer une petite routine progressive sur 4 semaines.